Online

Online Upplägg
Friskare Starkare Lyckligare

Online-upplägget "Friskare Starkare Lyckligare" finns för 5 veckor och för 10 veckor!

Jag har samlat träningsprogram, övningar för att att du ska växa som människa och mentala träningsprogram. Jag vet att det fungerar då jag har gjort resan själv, men det bästa är att du behöver inte göra det jobb jag gjort utan nu har du ett upplägg som kommer göra dig friskare - starkare och lyckligare.

Det som skiljer mig från andra pt-upplägg, är att jag jobbar med helheten , hela människan, kroppen och själen! För att må bra, fungera bra räcker det inte med enbart fysisk träning. Vill du bli ditt bästa jag måste du även titta inåt och stärka dig mentalt.…Hitta din riktning, hitta och jobba mot ditt önskvärda läge. Och det är ju det som är så coolt att mitt liv, ditt liv är som ett "gör det själv projekt" vill vi ha en förändring/förbättring behöver vi ändra på saker, vi behöver ta andra beslut, skaffa andra vanor, skrota sämre vanor, stärka vår självbild och öka vår självkännedom.

När du betalat får du inloggning till en digital plattform där det finns en tydlig planering med träningspass, mentala träningsprogram och reflektionsuppgifter.

Tid har vi alla lika mycket och det är DU som prioriterar och sätter in det du vill i din kalender… och jag kan lova att tittar du på hur mycket skärmtid med slöscrollande och sträcktittande av serier så finns det garanterat utrymme. Och vad är det inte värt för att du ska må bättre, fungera bättre och i slutändan prestera bättre?

Träningsprogram

Min träningsfilosofi kommer mycket från 3-d träningen, där man tränar hela kroppen och där man rör sig i kroppens tre rörelseplan. Du väljer om du vill träna, 3, 4 eller 5 pass per vecka. Vi använder hantlar i programmen, kanske 2-8kg. Allteftersom du blir starkare kan du öka vikterna. Känn efter, ta inte för tunga vikter innan tekniken sitter. Vi tränar stående, för det är ju så vi rör oss i vanliga fall, det är sällan vi ligger ner och genomför vardagliga övningar (tänk situp). Passen är ca 25-30 minuter långa och vi tränar hela kroppen på varje pass! I programmet ligger även dagliga promenader.

Mentala träningsprogram
De mentala träningsprogrammen är 5-15 minuter långa. Du kan lyssna från din telefon. Hitta en lugn plats där du kan vara ostörd en stund. Sitt bekvämt eller ännu hellre lägg dig ner. Träna minimum 5 dagar per vecka. Den mentala grundträningen går ut på att lära dig och din kropp att slappna av. Längre fram tränar man ex. självbildsträning och målbildsträning.

Reflektionsuppgifter
Till programmet får du en arbetsbok där träningsupplägg finns men även de olika reflektionsuppgifterna. Varje vecka innehåller någon lite större uppgift, dagliga reflektioner samt veckoutvärdering. När du anmält får du en anteckningsbok där Skriv i din anteckningsbok som du får när du anmäler dig, vill du hellre anteckna på mobilen gör det, men att få skriva ner sina tankar är liksom dubbelt upp istället för att bara tänka dem…

Jag hoppas att du ska gilla det här konceptet lika mycket som mig, jag har kört programmet själv och jag kan säga att jag är grymt imponerad, jag är piggare, starkare både fysisk och mentalt. Jag har ett jämnare humör, jag har mer energi positiv energi, jag kan släppa saker jag vanligtvis kunde grubbla på, jag är med nöjd med mig själv, jag är friskare, starkare och lyckligare helt enkelt!

Känns det överväldigande och du enbart skulle vilja jobba med träningsuppläggen eller den personliga utvecklingen kan man göra det också! Även om det bästa är att jobba med helheten!

Stort lycka till! Du är grym! // Jessica

PS. Givetvis kan du få kvitto så du kan använda ditt friskvårdsbidrag!

Du kan köra programmet på egen hand eller lägga till för att också få individuell coaching av mig online!